como quitar el estreñimiento

O que fazer para aliviar a constipação intestinal? Esta é uma pergunta frequente para quem sofre com o problema. Há diversas formas de combater o estreñimento e o segredo está em manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e água. Uma boa opção para ajudar no trânsito intestinal é consumir alimentos que contenham fibras, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Além disso, é importante manter o corpo hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia. Outras opções para tratar a constipação são os alimentos probióticos, como o iogurte natural, que ajudam a melhorar a flora intestinal. Alimentos ricos em magnésio, como a aveia e o cacau, também podem ser uma boa opção. Além disso, praticar atividade física regularmente pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino. O sedentarismo é um dos grandes inimigos do trânsito intestinal. Em alguns casos, pode ser necessário recorrer a medicamentos para aliviar os sintomas. No entanto, é importante não abusar desses remédios, pois eles podem causar dependência e efeitos colaterais indesejáveis. Em resumo, para combater o estreñimento é importante manter uma alimentação equilibrada e beber bastante água ao longo do dia, além de praticar atividade física regularmente. Caso os sintomas persistam, é importante buscar a ajuda de um médico para avaliar o caso e indicar o melhor tratamento.