progressão de carga

A progressão de carga é um conceito fundamental no treinamento de força. Refere-se à prática de aumentar gradualmente a resistência que é colocada sobre o corpo durante o exercício, visando a melhoria contínua do desempenho e do condicionamento físico. Esse processo é importante porque o corpo humano é uma máquina altamente adaptável e eficiente, e pode se ajustar rapidamente a novos estímulos. Quando o mesmo peso é levantado repetidamente, o progresso estagna. Ao contrário, quando a carga é aumentada de forma progressiva, o corpo é forçado a se adaptar, gerando novos ganhos de força e resistência. A progressão de carga é geralmente alcançada aumentando a quantidade de peso levantado, alterando o número de repetições realizadas, diminuindo o tempo de descanso entre as séries ou aumentando a complexidade do exercício. É importante lembrar-se de que o progresso não deve ser apressado e um aumento excessivo na carga pode resultar em ferimentos. Para garantir uma progressão constante e segura, é fundamental que se tenha um plano de treino bem estruturado, que contemple o aumento gradual da carga e a variação dos exercícios realizados. Dessa forma, será possível obter um condicionamento físico global adequado e alcançar uma performance satisfatória em diferentes atividades físicas e esportes.